كيف تستطيع إن تنام بسسسسسسسسسسسرعة‏

[نسيم الروح]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقول للفائده

[سيدالجمال]

بسم الله الرحمن الرحيم
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[نسيم الروح]

العفو اخي سيد
يسلمو ع المرور
دمت بحفظ الباري
تحياتي

[the phantom]

الطريقة بتاعتك حلوة
بس فيه طريقة احسن
1- هات قطعة خشبة
2- اديها لبابا او ما ما
3-خلي اي حد منهم يضربك على دماغك
4-هتنام بسرعة كبيرةvery very sleep

[نسيم الروح]

يسلموا اخي the phantom
على مرورك
وبشكرك على اضافتك
دمت بحفظ الباري
تحياتي

[oaamy2005]

مشكورة أختي الكريمة علي النصائح الرائعه
لكن لو تكرمت أريد أن أضيف أيضا هناك وسيله وهي مهمه للمساعده علي النوم و أيضاً لفترة النوم لا كوابيس ولا أحلام مزعجة
هي كما علمنا حبيبنا و معلمنا محمد صلى الله علية وسلم
(إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم اضطجع على شقك الأيمن ثم قل: اللهم أسلمت وجهي إليك وفوضت أمري إليك وألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيِّك الذي أرسلت فإن مت من ليلتك فأنت على الفطرة واجعلهن آخر ما تتكلم به) . [رواه البخاري ومسلم].

[نسيم الروح]

شكرا الك اخي

واشكرك اخي على الاضافة الرائعة

دمت بحفظ الله

[طائر الاشجان]

تسلمي نسومه على موضوعك الرائع والمفيد
بس بصراحه ما افادني بشيء الموضوع
انا ما وقفت على رجل واحده وبس
انا لفيت الشارع مريت
وماجاني نوم والله طفشت بدي حل اخر
الحل الي قاله اخونا خبطه على الدماغ يمكن تنفع
ههههههههههههههه
تحياتي وتقديري الك

[نسيم الروح]

ههههههههه

اجي اخبطك على مخك شان تفقد الذاكرة مره وحده

خلي احد يجرب عليك

شكرا لتواجدك

والله يسلمك ويوفقك

دمت بحفظ الله